minebeauty

minebeauty ของกินที่ช่วยลดพุงและ 7 วิธีลดหน้าท้อง

หญิงอย่างพวกเรา minebeauty ยิ่งรับประทานก็ยิ่งอ้วน ทำให้มีหน้าท้อง ขา/แขนใหญ่ หน้าบาน แต่ว่าพอเพียงจะลดหุ่นก็ลดยากมากมาย ทำให้ผู้หญิงบางบุคคลกำเนิดความตึงเครียดและไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดู แนวทางลดพุง ที่ทำเป็นกล้วยๆรวมทั้งได้ผลข้างใน 7 วัน

แนวทางลดท้อง minebeauty

ของกินที่ช่วยลดไขมันพุง

1.ไข่ไก่ เพราะเหตุว่ามีโปรตีนสูงทำให้อิ่มนาน รับประทานเป็นมื้อเช้าตรู่จะได้ผลที่สุด
2.มะนาว เพราะว่ามีวิตามินซี minebeauty ช่วยทุเลารวมทั้งต่อต้านหวัด แถมยังช่วยลดท้อง ได้อีกด้วย
3.มะเขือเทศ ช่วยกำจัดไขมันภายในร่างกาย ชะลอริ้วรอย และก็บำรุงผิวให้มองเปียกชื้น
4.อัลมอนด์ ช่วยเสริมระบบเผาผลาญรวมทั้งลดคอเลสเตอรอล (ไม่สมควรทานเกิน 24 เม็ด/วัน)
5.บลูเบอร์รี เนื่องจากแคลอรี่ต่ำ และก็ทำให้อิ่มนาน

แนวทางลดท้อง

minebeauty
แนวทางลดท้อง สำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส

1.แนวทางลดพุงด้วยการบริหารร่างกาย เว็บความงาม ท่าที่1 เริ่มจากนอนหงาย ขาดูถูกตรง แล้วแขนชูตรง ต่อจากนั้นให้ชูลำตัวแล้วก็ขาขึ้นเป็นรูปตัว V ดูถูกขาแล้วก็แขนให้ตรง ท่านี้ได้ทั้งยังลดท้องแล้วก็ลดต้นขา

2.ท่าที่2 เว็บความงาม นอนคว่ำ ดูหมิ่นเหยียดหยามแขนตรงไปข้างบน ชูขาขึ้นนิดนึง แล้วชูลำตัวข้างบน แล้วก็ชูขารวมทั้งแขนขึ้นไปพร้อม

3.ท่าที่3 นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เอามือไว้ข้างหลังหัว เว็บความงาม แล้วเกร็งท้องไว้ หลังจากนั้นชูลำตัวขึ้นนิดหน่อย

4.แนวทางลดท้องท่าที่4 เริ่มจากนอนคว่ำลงแล้ววางศอกลงกับพื้น ต่อจากนั้นเกร็งลำตัวให้ตรง ค้างไว้ 30 วินาที ผู้ใดกันทำค้างไว้ 1 นาทีจะดีเลิศ แล้วเมื่อทำจนเกิดความเคยชินแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาไปเรื่อย เว็บผู้หญิง บอกเลยว่าท่านี้เป็นการบริหารร่างกายลดท้อง ที่ได้ผลไวมากมายๆ

5.ท่าที่5 เริ่มจากการนอนหงายลง มือทั้งสองข้างวางประกบข้างลำตัว และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆชูแขน ลำตัวข้างบน แล้วก็ขาขึ้นพร้อมเพียงกัน แล้วบากบั่นเอาปลายนิ้วมือแตะต้องปลายนิ้วเท้าให้ได้ หลังจากนั้นเบาๆวางลำตัวลงโดยที่แขนและก็ขายังเอาขึ้นอยู่

6.ท่าที่6 เว็บผู้หญิง ให้ทำเสมือนเบาๆนั่งเก้าอี้ลงไป แขนยืดตรง ข้างหลังตรง แล้วทำค้างไว้ 1 นาที

7.ท่าที่7 เริ่มจากนอนหงายขึ้นแล้วหลังจากนั้นชูลำตัว แขนแล้วก็ขาขึ้นพร้อมเพียงกัน โดยที่ชูแขนกับขาคนละฝั่นขึ้น ยกตัวอย่างเช่น ชูแขนซ้าย – ชูขาขวา กลับลงมา นอนหงาย ในท่าตรง ขาดูถูก แขนตั้งฉากกับพื้น ทำสลับซ้าย – ขวา 45 วินาที

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *